Konon katanya, pagi adalah waktu terbaik untuk memulai hari dengan penuh semangat. Matahari pagi terbit dengan senyumannya, semilir udara pagi terasa sejuk, dan burung-burung mulai berkicau. Masih adakah alasan untuk tetap terbuai dalam dekapan selimut biru kita? Tak heran jika banyak orang memilih mengawali harinya dengan berolahraga di pagi hari.
Tentu saja tidak semua orang cocok dengan suasana pagi. Sebagian orang merasa tubuh mereka baru benar-benar "hidup" menjelang sore. Saat sinar matahari mulai hangat tapi tak lagi menyilaukan, dan udara terasa lebih tenang setelah hiruk-pikuk aktivitas harian. Seperti kata para pujangga senja membawa suasana yang berbeda. Tidak ada tergesa-gesa seperti di pagi hari. Waktu berjalan sedikit lebih lambat, memberikan ruang bagi tubuh dan pikiran untuk bernafas lebih panjang.
Pagi hari sering disebut sebagai waktu yang ideal untuk memulai aktivitas fisik. Namun, tak sedikit juga yang merasa bahwa sore hari justru memberi kondisi fisik yang lebih optimal dan suasana yang lebih santai untuk bergerak. Perbedaan pandangan ini sebenarnya sangat menarik untuk ditelusuri lebih dalam, siapa tahu dibalik keduanya mungkin tersembunyi keseimbangan yang bisa disesuaikan dengan ritme dan kebutuhan tubuh kita.
Dari Sisi Performa Fisik
Melansir dari situs halodoc.com, olahraga pagi sering dilakukan saat tubuh masih dingin dan otot belum sepenuhnya siap. Ini bisa membuat gerakan awal terasa lebih kaku. Sebaliknya, pada sore hari suhu tubuh dan fleksibilitas otot sudah meningkat. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kekuatan, kelincahan, dan performa aerobik cenderung lebih optimal di sore hari. Jadi, buat kamu yang suka angkat beban atau lari jarak jauh, latihan sore bisa jadi pilihan yang menyenangkan.
Dari Perspektif Kesehatan
Latihan pagi punya keunggulan tersendiri, seperti membantu menurunkan tekanan darah dan mengatur metabolisme sejak awal hari. Bahkan, beberapa studi menyebut olahraga pagi lebih efektif dalam membantu penurunan berat badan, terutama jika dilakukan sebelum sarapan. Di sisi lain, olahraga sore juga tidak kalah menyehatkan. Pada pria, latihan di sore hari justru lebih efektif dalam menurunkan tekanan darah. Dan secara umum, berolahraga setelah beraktivitas bisa menjadi penutup hari yang sehat dan menenangkan.
Hormon dan Energi Tubuh
Melansir dari laman web brooksrunning.com tubuh kita memiliki ritme alami. Kortisol (hormon stres) biasanya tinggi di pagi hari, sementara testosteron, yang membantu pertumbuhan otot, cenderung lebih tinggi di sore hari. Maka tak heran jika beberapa orang merasa lebih bertenaga dan kuat saat berolahraga sore. Tapi tenang saja, secara keseluruhan manfaat olahraga tetap didapat kapanpun waktunya, selama dilakukan rutin.
Dampak pada Suasana Hati
Olahraga pagi bisa memberikan semangat dan mood yang lebih baik untuk menjalani hari. Tapi jika kamu merasa lebih segar dan semangat setelah melewati hari yang panjang, olahraga sore bisa menjadi momen relaksasi yang menyenangkan. Beberapa orang bahkan merasa lebih bahagia dan optimis setelah berolahraga di sore hari.
Jadi, sebaiknya kapan kita harus berolahraga? Tak perlu pusing. Keduanya sama-sama baik. Yang penting adalah konsistensi. Kalau kamu tipe orang yang susah bangun pagi atau merasa tidak nyaman olahraga saat langit masih gelap, tak masalah. Tubuhmu mungkin memang lebih cocok bergerak di sore hari. Yang terpenting: kamu tetap bergerak, tetap sehat, dan tetap bahagia.
Dan siapa tahu, setelah mencoba olahraga sore, seperti para pujangga, kamu justru menemukan alasan baru untuk lebih mencintai senja daripada fajar.
Kontributor: Laransa Simatupang
Referensi:
No comments:
Post a Comment